Spor öncesinde ve sonrasında besleyici bir ara öğün yapmak spor performansınızı ve kas yapımını arttırırken, bir yandan da yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Elbette bu öğünler metabolizmamıza iyi geldiği kadar damak tadımıza da hitap etmeli. Diyetisten Oya Demirkol’un hazırladığı bu besleyici ve lezzetli keklerle 2016’da fit bir görünüme kavuşmanız garanti!
Çikolatalı Yağ Yakan Kek: (12 adet kek)(1 adet: 230 kalori)
Malzemeler:
- 3 adet orta boy olgun muz
- ¼ su bardağı Dynabeille Çiçek Balı
- 1/3 su bardağı light yoğurt
- 1/3 su bardağı The Lifeco Organik Hindistan Cevizi Yağı (eritilmiş)
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı toz kakao
- 1 + 2/3 su bardağı Beyorganik organik yulaf unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karbonat
- 1/3 su bardağı Saf Kakao Çekirdeği Nibs Granür
Hazırlanışı:
Fırını önceden 190°C’de ısıtın. Geniş bir kaba muzu koyarak bir çatal yardımıyla ezerek püre haline getirin. Ardından içerisine balı, yoğurdu, yumurtayı ve hindistan cevizi yağını ekleyerek çatalla iyice karıştırın. İçerisine toz kakao, tam tahıl unu, tuz ve karbonatı ekleyerek malzemeler homojen bir karışım elde edene kadar çatal yardımıyla karıştırmaya devam edin. En son içerisine damla çikolatayı ekleyerek iyice karıştırın. Karışımı 12 adet muffin kabına eşit şekilde dağıtarak fırında 15-17 dakika pişirin.
Diyetisyen Önerisi: Yanında 1 bardak İsola Bio Organik Soya Sütü ile; şişkinliği önleyebilir, kan şekerinizi dengeleyebilir, kas yapımınızı çok daha fazla arttırabilirsiniz!
