Lat Pulldown
Lat-pulldown makinesine otur. Barı başının üzerinde, ellerin omuz hizasında olacak şekilde kavra. Kolların düz, gövden dik olmalı (a). Gövdeni hareket ettirmeden, kürek kemiklerin arkada birleşene kadar barı göğsüne çek (b). Dur, başlangıç pozisyonuna dön. Bunu bir tekrar olarak düşün.
