Pull-up
Pull-up makinesine bağlı bir pull-up barına avuç içlerin dışa dönük olarak tutun. Kolların düz olacak şekilde, dizlerini büküp ayaklarını geride çapraz yaparak asıl (a). Kürek kemiklerini birbirine yaklaştıracak şekilde sık ve göğsünü bara it (b). Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
