Pushup-Position Row
Ellerinle dambıllara dayanarak şınav pozisyonuna geç; ayaklarını kalça genişliğinden biraz daha açık şekilde aç (a). Karın kaslarından destek alarak dambıllardan birini vücudunun yanına, kürek kemiklerine doğru çek (b). Dur, ağırlığı indir, diğer kolunla tekrarla. Bunu bir tekrar olarak düşün.
