Superwoman
Bacakların düz olarak yere yüzüstü yat, kollarını başının üstüne uzat. Karın kaslarını sıkmak için göbek deliğinden omurgana doğru karnını içine çek (b). Kalçanı sık; başını, göğsünü, kollarını ve bacaklarını yerden kaldırarak hafif yüksel (b). Beş saniye dur, başlangıç pozisyonuna in.
