Arkadaşınızı devreye sokun ve harika bir karın antrenmanının tadını çıkarın!
Arkadaşınız antrenman sırasında başınızda bekleyeceğine, bir ekip oluşturun ve merkez bölgenizi şekillendirici bu hareketleri birlikte yapın.
Kalbinizi yerinden çıkaracak bu dinamik hareketler hem sizi hem de arkadaşınızı bir hayli zorlayacak. Bu antrenman sayesinde kaslarınızı çalıştırmanın yanı sıra, koordinasyon yeteneklerinizi de test etmiş olacaksınız. Her ne kadar hareketler karın odaklı olsalar da, birçok harekette tüm vücudunuz çalışmış olacak.
2012 yılında yapılan bir araştırmanın da gösterdiği gibi, aerobik egzersizlerin bir partner ile yapılması, yalnız yapılan antrenmanlardan 10 dakika daha fazla çalışılmasını sağlayabiliyor.
Arizona Scottsdale’deki Alexia Fitness’ta kişisel antrenörlük yapan Alexia Clark, bu hareketlerden 3’ünü seçmenizi ve rutin antrenman programınıza eklemenizi tavsiye ediyor. Clark’ın favori kombosu medicine ball situp ve burpee, standing row ve inverted plank, lunging medicine ball core rotation hareketlerinden oluşuyor.
Bu tüm vücut hareketleri merkez bölge stabilitenize odaklanırken, aynı zamanda kardiyovasküler dayanıklılığınız için de fayda sağlıyor. Partnerinizin de bacakları, merkez bölgesi, kalçaları, sırtı, göğüsleri ve kolları çalışmış olacak.
Hangisini seçerseniz seçin ya da hangilerini birlikte yaparsanız yapın, harika bir tüm vücut antrenmanı yapacağınızdan ve performansınızın ekip olarak artacağından emin olabilirsiniz.
Denemeye değer!
