KETTLEBELL SWING
Kettlebell swing hareketi kalçanızı aktif hale getiren ve ciddi anlamda yağ yakmanızı sağlayan bir egzersizdir. Hedef bir sayı belirleyin (mesela 500) ve bu sayıyı gün içinde tamamlamaya çalışın. Her saat başı 50 tekrar yapın. Ya da kendinize dakikada 20 tekrar yapacağınız 25 dakikalık bir program belirleyin.
