STEP UP
Bu egzersiz bacak dengenizi, kuvvetinizi ve mobilitenizi artırırken, aynı anda da kalçanızı geliştirecek doğal bir harekettir. Ben bu hareketi genellikle antrenman sonlarında, 10 dakika boyunca yaparım. Bu sayede dizlerim kurşungeçirmez bir hale gelirken, alt vücut dayanıklılığım da ciddi anlamda artar.
