Hayır, steroid kullanmak değil.
Bir shoulder press varyasyonu olan ve Mr. Olympia unvanını yedi kez kazanmasını sağlayan iri omuzlarını inşa eden Arnold press hareketi. Bu varyasyon, üç parçalı (ön, arka, yan) omuz kaslarının tamamını çalıştırmak üzere tasarlandı. Bir sonraki antrenmanınızda, normal shoulder press yerine bunu yapın.
