PIKE PUSHUP TRX
Ayaklarını TRX’e geçir ve dönüp plank pozisyonuna geç (a). Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı (b). Bu pozisyonda karın kaslarından güç al ve şınav çek (c).Tekrar plank pozisyonuna döndüğünde dizlerini bükmeden bacaklarını kendine doğru çekerek pike pozisyonuna geç. Bu, bir tekrar eder. İki set; sekiz, 12 tekrar yap.
DİKKAT: Bacaklarını vücuduna doğru çekerken karnından güç al ve dizlerini bükme.
