BARBELL DEADLIFT
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp barın önünde ayakta dur (a). Dizlerini bük ve belinin ağrımasını engellemek için kalçanı otururmuş gibi geriye doğru at (b). Barı yavaşça kaldır, ortada dur ve karın kaslarından güç alarak barı yukarı kaldır (c). Bu, bir tekrar eder. İki set; sekiz,
12 tekrar yap.
