SHOULDER FRONT SIDE RAISES WITH CHAIN
Eline zincirleri al. Bacakların kalça genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde ayakta dur (a). Bedenini sabit tut. Karşıya bak ve zincirleri bedeninin önünde birleştir (b). Kollarını yanlarda omuz genişliğinde aç. Bu, bir tekrar eder. İki set; sekiz, 12 tekrar yap.
