Sıcak günlerde koşuyorsak fazladan terleyebiliyoruz. Bunun sebebi nedir ve ne yapmalı?
Antrenör Bobby McGee, “Sıcak bir yarış gününe uyandığınızda, uzun koşunun zorluğu merkez bölge ısınızla beraber katlanarak artar” diyor. Kan akışınız sizi soğutmaya çalışarak sindirim sisteminizden cilt yüzeyinize doğru hareket edeceği için bağırsaklarınızda bir rahatsızlığı tetikleyebilir. Bu durum ter ile attığınızı geri kazanmanızı zorlaştırır. Yürümek ise size yatışmanız ve takviye almanız için fırsat tanıyarak yorgunluğunuzu uzaklaştırır.
GERÇEKLEŞTİR:
Önceden planladığınız koşu-yürüyüş planına sadık kalın, ancak esnek olun. Örneğin, gölgelik bir alana denk geldiyseniz orayı yürüyerek geçerek bu fırsattan yararlanın, diyor Rebekah Mayer. Eğer mümkünse, yürüyüş sırasında soğuk bir su ve bir sünger yardımıyla kendinizi terden arındırın.
