Kilo almanın ya da zayıflayamıyor oluşunun nedeni, bazı besinleri az tüketiyor olmandan kaynaklanıyor olabilir.
1- Kalsiyum ve magnezyum
Bu iki mineralde gözlemlenen seviye düşüklüğü, şekerli ve tuzlu yeme isteğini artırıyor. Çoğu zaman ise, bu iki besinin eksikliği beraber oluşuyor. Özellikle magnezyum eksikliği çikolata krizlerini tetikliyor. Stres ve aşırı şeker tüketimi, kalsiyum ve magnezyum stoklarının erimesine neden oluyor. Bu da kaçınılmaz olarak aşırı yemek yeme döngüsü yaratıyor.
Yoğurt, kefir, peynir, sardalya kemiği ya da koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsyiyum kaynaklarıdır. Vücuduna daha fazla magnezyum almak için patates kabuğu, süt ürünleri, brokoli, tohumlar ve çerezler denenebilir.
