5- Soğuk havalar
Özellikle kış mevsiminde iştahın açılıyor ve kalorili yiyeceklere yöneliyorsan, yalnız değilsin. İnsanların genelinde, soğuk havalarda daha çok kalorili ve karbonidrat&yağ açısından zengin öğünleri seçmek gibi bir eğilim söz konusudur. Soğuk havalarda bu yanlışa düşmemek için yapılabilecek en mantıklı şey ise en azından porsiyonlarını belirli bir seviyede tutarak aşırı yemekten kaçmak. Karbonhidratlar meyve, sebze ya da tam tahıllılar gibi sağlıklı gruplardan seçildikleri ve proteinlerle birleştirildikleri sürece kilo almana sebebiyet vermezler. Mümkün olduğunca bu ürünlerin “light” olanlarına yönelebilirsin. Aynı zamanda bol miktarda su tüketmen de gerekli. Özellikle kış aylarında sıcak çaylar da faydalı olabilir.
