8- Antrenmanlardan kaytarmak
Antrenman haftasında dinlenme günlerin açısından hiçbir sorun yok. Bu günler sağlığın açısından halihazırda ihtiyacın olan zaman dilimini sana sunmaktalar. Ancak antrenman günlerini atladığında hormonal dengelerinde saplamalar meydana geldiğini ve psikolojinin seni daha fazla yemeye ittiğini bilmelisin. Dahası, egzersizlerin iştah açtığını da düşünmek büyük bir yanılgı. Orta yoğunlukta bir antrenman genellikle iştahını kapatacak hormonların salgılanımını hızlandırır ve açlık hissini azaltır. Bu yüzden antrenmanlarından asla taviz vermemen gerekiyor. Bir başka gerçek daha: 24- 36 saat aralıklarla yapılan antrenmanlar insanı daha sağlıklı beslenme tercihleri yapmaya iterken porsiyon kontrolünü de kolaylaştırıyor.
