Meyveler sağlıklı beslenmenin demirbaşıyken, kuruyemişler ya içkiyle anılır ya da tuzlu diye suçlanır. Atıştırmalıkları yarıştırdık, sonuç şaşırtıcı olabilir.

MEYVE 

100 g yabanmersinindeki kalori miktarı. Glisemik indeksi de düşük 57 KCAL

YILDIZ OYUNCU 

LİF 

Doğal meyvelerde yüksek oranda bulunan lif, şekerin kana daha yavaş karışmasını sağlayarak ani şeker yükselmelerini engeller, diyabet riskini düşürür.

AVANTAJ(⇒) & DEZAVANTAJ(⇐)

• Kahvaltıya uygun ⇒
• Bozulmaya müsait ⇐
• Bol çeşit var ⇒
• Leke yapıyor ⇐

SABOTAJ

Bir bardak portakal suyu 21 g şeker içerir
Meyve, suyu sıkıldığında tüm lifini kaybeder. Bu da kan şekerinin hızla yükselmesine, zamanla insülin direncine veya kilo almaya yol açıyor.

GİZLİ KAHRAMAN 

• Kanser savaşçısı 
• Kalp dostu 
• Cilt gençleştirici 
• Greyfurt 

AÇLIK OYUNLARI ⊗

Meyve şekeri (früktoz), iştah kapatan hormonların seviyesini yükseltmiyor, aksine daha fazla yeme isteği uyandırıyor. Southern California Üniversitesi