KURUYEMİŞ 

Her gün yerfıstığı (veya ezmesi) yiyorsanız kalp hastalığı riskinizdeki düşüş yüzdesi %34

YILDIZ OYUNCU 

YAĞ

Çoklu ve tekli doymamış yağ içerikleri ile Akdeniz tipi beslenmenin vazgeçilmezi. Kötü kolesterolü düşürdüğünden kalp hastalıkları ve felce karşı koruyor. 

AVANTAJ(⇒) & DEZAVANTAJ(⇐)

• Protein kaynağı ⇒
• Pahalı olabiliyor ⇐
• Taşıması kolay ⇒
• Çoğunlukla tuzlu ⇐

SABOTAJ 

100 g badem 580 kaloridir

McDonalds’da yiyeceğiniz bir cheeseburger kalorisini ikiye, yağ oranını neredeyse dörde katlıyor. Azı karar çoğu zarar.

GİZLİ KAHRAMAN 

• Şam fıstığı 
• Sindirim destekçesi 
• Kötü kolesterol düşürücü 
• Kan dolaşımı destekçisi 

AÇLIK OYUNLARI ⊕

Kabuk kırma derdi kendini kaybedercesine yemeyi engelliyor ve kalori alımını yüzde 59 kadar düşürüyor. Tuzla kavrulmuşları değil, kabuklu çiğ olanları tercih edin. Eastern Illinois Üniversitesi