Koşu sonrası yaşadığınız sıkıntıların usta bir cerrah gibi üstesinden gelebilirsiniz.
“Bazen uzun koşularda ayağım su topluyor ve çok acıyor. İyileşme sürecini hızlandırmanın en iyi yolu nedir?”
New York Üniversitesi’nden ayak hastalıkları uzmanı Dr. Robert Eckles, su toplamasını iyileştirmek adına en iyi ve en hızlı yöntemin hala iğne ile patlatmak olduğunu söylüyor. Ancak kendinizi iğnelemeden önce, kabarcığın içinde kan olmadığından emin olmalısınız. Eğer kırmızılık görüyorsanız veya diyabetiniz varsa (diyabet yaraların iyileşmesini geciktiriyor), bu operasyonu doktorunuza bırakın. Bu tip engeller yoksa ve kendi kendinize yapacaksanız, şu kuralları uygulamanız gerekiyor: Bir pamuğu yüzde 70 izopropil alkol ile ıslatın ve bölgeye sürün. Ardından daha fazla izopropil alkolü iğne ucunu dezenfekte etmek için kullanın. Sakın iğne ucunu ateşe tutmayın çünkü karbon partikülleri daha fazla enfeksiyona veya iz kalmasına neden olabilir. Dr. Eckles şöyle açıklıyor: “Baloncuğu patlatın ve suyun pamuğa akmasını sağlayın. Alttaki dokuyu koruması için fazla deriyi koparmayın. Gün boyunca su toplanan bölgeyi yapışmayan bir bandajla korumaya alın, kuruyabilmesi için gece bandajı kaldırın. Diğer koşunuzda yeni bir su baloncuğuyla karşılaşmamak için, iki çift ince ve sentetik kumaştan yapılmış koşu çorabı giyerek, nemi ve sürtünmeyi azaltın. Pamuk, nemi emme konusunda bu kadar etkili olmuyor.”
