Calf Strech
Topuğunuzu üst tarafta aşil tendonu ve alt tarafta ise plantar fasya olarak düşünün. Aşil tendonu yukarı çekilirse, plantar fasya da değişir. Halasz, baldırın uzatılmasının plantar fasiit tedavisinde başka bir yol olduğunu söylüyor; böylece topuğun yönünü değiştirmiş oluyorsunuz.
Nasıl yapılır: Ayak tabanının ön kısmını topuğunuz yere değecek şekilde, bir duvara yaslayın. Duvara hafifçe yaslanın ve 15 saniye bu şekilde durun. Diğer ayağa geçin. Günde birden çok kez tekrarlayın.
