Close Squat and Straight Arm Dumbbell Front Raises
Ayakta dur, bir eline dambıl al, bacaklarını bir arada tut. Arkanda bir sandalye varmış gibi squat pozisyonuna alçalırken iç bacaklarını da sık. Dizlerin parmak uçlarını geçmemeli. Dambılı bir elinde tut, 10 tekrar yap. Sonra diğer elinle 10 tekrar yap. Bu bir set eder. Üç set yap.
