Vertical Knee Up Between Two Chairs
İki sandalyeyi aralarında yaklaşık 90 santim boşluk olacak ve sırtları birbirine bakacak şekilde yerleştir. İkisinin arasında ayakta dur, ellerini sandalyelerin en üst kısmına yerleştir. Kollarından güç alarak bacaklarını yukarı kaldır, dizlerini 90 derece olacak şekilde göğsüne doğru çek. Burada kal ve bacaklarını aşağıya bırak, tekrar kendine doğru çek. Bu, bir tekrar eder. Üç set, 15 tekrar yap.
