Side Plank Feet On The Chair
Sandalyeye ayaklarını yerleştirip yan plank pozisyonuna geç. Bu sırada karnını sıkı tut ve kalçanı geriye itmemeye özen göster. 30-40 saniye bu pozisyonda kal. 10 saniye dinlen. Hareketi üç set tekrarla. Diğer tarafa geç.
