Kneeling Pose On The Swissball
Büyük sağlık topunun üzerine dizlerini yerleştir ve karın kaslarını sıkı tutarak topun üstünde durmaya çalış. Dengede durmayı kolaylaştırmak için ellerini yumruk yap ve durabildiğin en uzun süre boyunca topun üzerinde kal. Hareketi iki set tekrarla.
