Legs up the wall
Pacheco, “Bu duruş omurgayı devreden çıkarır; yorgun ayak ve bacakları dinlendirir” diyor. Bir duvarın dibinde, kalçanız duvara bitişik olacak şekilde yere uzanın ve bacaklarınızı duvardan yukarı kaldırın. Kollarınızı iki yanda açın. 10 dakika bu pozisyonda durun.
