3- FARKLI SPORLARA YÖNELİN
Haftada üç-dört defa koşmakta bile zorlanıyorsanız, aerobik egzersizleri dert etmenize gerek yok. Ancak düzenli bir koşu rutinini yakaladıktan sonra yüzme, bisiklet, kürek gibi sporları deneyerek fitness seviyenizi artırabilirsiniz. Bunu yaparak farklı kas gruplarını çalıştırırsınız. Meyer bunun neden önemli olduğunu şöyle açıklıyor: “Cross training ile kas dengesizliklerinin önüne geçebilirsiniz, bu da daha uzun bir koşu hayatınız olmasını garantiler.”
RUTİN HALİNE GETİRİN
Zamanı belirleyin. Spor salonunda bir derse kaydolmak en kolay yollardan biri. Ancak derse girmeyip yalnız çalışacaksanız bile, bunun için belli bir gün ve saat belirleyin.Gerçekçi olun. Bir ders seçiyorken bunun saatinin zar zor yetişebileceğiniz bir saat olmamasına dikkat edin ve ajandanıza rahatlıkla uyan bir seçeneği tercih edin.
Akıllı seçim yapın. Hedefiniz bu sezon yarışta rekor kırmaksa, o zaman içinde koşu barındıran antrenmanlar sizin için daha iyi olabilir. Ancak genel fitness seviyenizi artırmak için yüzme ve bisiklet gibi seçeneklere yönelmek daha iyi sonuçlar verecektir.Z
Zorlamayın. Yaptığınız diğer aktiviteyi aktif bir dinlenme günü olarak değerlendirin ve zorlu bir koşunun ertesi gününde yapın. Meyer, yoğunluğun rahatlıkla konuşmanıza izin verecek kadar düşük olması gerektiğini söylüyor. Ama sakatlığınızdan dolayı koşamıyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz.
