6- HAFTADA BİR EKİPMANSIZ KOŞUN
Data delisi koşucuların sayısı hızla artsa da Meyer arada bir GPS ve kulaklık gibi ekipmanları bırakarak koşmanızı öneriyor: “Böylece koşu sırasında ne kadar rahat konuşabildiğinizi test edebilir ve değişik tempolarda nasıl nefes aldığınıza odaklanabilirsiniz” diyor. Müziğin motive edici gücünü inkar etmek güç ama arada sırada kulaklık olmadan koşmanın da avantajları vardır. Öncelikle özellikle bilmediğiniz bölgelerde koşarken daha güvende olursunuz ve çevrendekileri daha iyi fark edersiniz.
RUTİN HALİNE GETİRİN
Doğru zamanı bulun. Kolay koşular, doğa koşuları ya da sakatlıktan yeni döndüğünüz zamanda yaptığınız koşular bunu denemek için idealdir. Meyer, “Hızınızı dert etmediğiniz koşular bunu denemek için en iyi zamanlar” diyor.Hatırlatma yapın. Sadece haftanın bir günü uygulayacağınız bir şeyi unutma riskiniz her zaman vardır. O yüzden dalgın davranırsanız yanınıza almamanız gereken her şeyi çantanıza atarak çıkabilirsiniz. Bu hataya düşmemek için belli bir gün belirleyin ve telefonunuza hatırlatma koyun.Zamana bakın. Bazı koşularınızı mesafe olarak değil de zaman olarak değerlendirmek GPS’e olan ihtiyacınızı azaltır. Reichmann, “Eğer temponuzu ve koşu mesafenizi not etmek isterseniz de koşacağınız mesafeyi önceden belirleyin. En azından sürekli hızınızı kontrol etmek zorunda kalmazsınız” diyor.Motivasyonunuzu geri kazanın. Ekipmansız koştuğunuz günlerde günün stresinden uzaklaşarak iç dünyanızda düşüncelere dalın. Plotnek bu şekilde koşularınıza yeni bir anlam katabileceğinizi söylüyor.
