10/ HER KOŞUDAN ÖNCE GÜNEŞ KORUYUCU KREM SÜRÜN
Avusturya’da yapılan bir araştırma, uzun mesafe koşucularının ciltte lekelenme ve cilt kanseri yaşama riskinin, normal insanlara göre daha fazla olduğunu saptadı. Dermatolog Robin Travers, “Ultraviyole ışınlar aynı zamanda kırışıklık, güneş lekesi ve başka farklı dermatolojik sorunlara yol açar” diyor. Neyse ki sadece bir koruyucu kremle bunlardan korunmak mümkün. Güneş ışınları kış aylarında ve bulutlu havalarda daha az görünür olsa da, kansere neden olan ultraviyole ışınların her zaman orada olduğunu unutmayın.
RUTİN HALİNE GETİRİN
Doğru ürünü bulun. 15 faktörlük bir güneş koruyucu krem sizi cilt kanserinden koruyacaktır, tabii yeteri kadar ve doğru şekilde sürerseniz. Travers, maraton alanına giden otobüste koşucuların çok az miktarda krem sürdüklerine defalarca şahit olduğunu, insanların bu konuda hâlâ bilinçsiz olduğunu söylüyor. Aslında son yıllarda cilt sağlığı uzmanları 15 koruma faktörünü bile yetersiz buluyor ve şişenin üzerinde en az 30 sayısını görmenizi tavsiye ediyor. Eğer 50 veya daha yüksek koruma faktörlü bir güneş koruyucu krem tercih ederseniz, o zaman belki biraz daha idareli kullanabilirsiniz.
UZUN SÜRELİ KORUMA SAĞLAYIN
Birçok güneş korumasının içinde bulunan bileşenler 2-3 saat ultraviyole ışınlara maruz kaldıktan sonra çözülür. Etiketinde foto stabil ve suya dayanıklı olduğunu belirten ürünleri tercih edin.
AYAKKABINIZA SOKUN
Koruyucuyu ayakkabınızın içinde saklayın. Böylece unutma ihtimaliniz ortadan kalkar.
BATMAYA İZİN VERMEYİN
Eğer krem sürdükten sonra gözleriniz yanıyorsa Travers’ın önerisine kulak verin ve gözlerinizin altından itibaren koruyucu kullanın. Gözlerinizi güneşten gözlükle, alnınızı da şapkayla koruyun.
