Bacak bacak üstüne atmak, varis problemini tetikleyebiliyor mu? Yoksa daha farklı zararlara mı neden oluyor?
Ortalıkta bacak bacak üstüne atma alışkanlığından niçin vazgeçmeniz gerektiğine dair onlarca korkutucu söylenti dolanıyor. Bu söylentiler kulağınıza gelmiş olsa bile, bugüne kadar bu zararların ardındaki bilimsel gerçekleri irdelememiş olabilirsiniz. O halde, bu meseleyi biraz daha yakından inceleyelim.
Varisli damarlar (ve varis nedeniyle oluşan ağrılar) genellikle bacak bacak üstüne atma alışkanlığı ile ilişkilendirilir. Standford Health Care’den damar cerrahı Dr. John Harris’e göre ise bu tam bir batıl inanç. Varis sorunu olanların bacak bacak üstüne atma alışkanlığından vazgeçmek yerine düzenli egzersize odaklanmaları, uzun süre yatakta durmaktan kaçınmaları gerekiyor. Ayrıca varis sorunu genetik nedenlerden de kaynaklanabiliyor.
Peki bazı zamanlar oturma ile ilişkilendirilen yüksek tansiyon, sinir zedelenmesi ve postür bozukluğu gibi sorunlar hakkında ne söylenebilir? Bazı bulgular, bacak bacak üstüne atmanın bu sorunlara neden olabileceğini ortaya koyuyor. Ancak, paniğe kapılmadan önce bu etkilerin çoğunlukla geçici olduğunu bilmeniz gerekiyor.
Ayağınız uyuşabilir; ancak bu gibi zamanlarda sinir zedelenmesi sorunu ile karşı karşıya olduğunu düşünüp endişelenmemelisiniz. Bacak bacak üzerine attığınızda, dizin arka kısmında bulunan ve ayaklarınız ile bacaklarınıza duyarlılıklarını kazandıran peroneal sinir üzerinde baskı oluşturursunuz. Bacaklarınızı açtığınızda ise bu baskı dağılır ve işler normale döner.
The Journal of Clinical Nursing‘deki bir araştırma ise bacak bacak üstüne atmayı yüksek tansiyon ile ilişkilendiriyor. Bu şekilde oturmak her ne kadar tansiyonda ani bir yükselişe neden oluyor olsa da, bacaklar normal pozisyona döndüğü anda bu sorun da ortadan kalkıyor. Sonuçta tansiyonunuzun saatlerce yüksek kalmasını istemezsiniz. O yüzden, eğer bacak bacak üstüne atarak oturmak gibi bir alışkanlığınız varsa, her 15-20 dakikada bir ayağa kalkıp yürümeli ya da esneme&gerilme hareketleri uygulamalısınız.
Son olarak, bacak bacak üstüne atmanın, sindirim sisteminizden stres seviyenize kadar birçok şeyi olumsuz etkileyebilen postürünüze ciddi zararlar verebileceği endişesine değinelim. Evet, bacak bacak üstüne atmak postürünüze bir bakıma zarar veriyor. Dik oturduğunızdan emin olduğunuz durumlarda ise postürünüz hakkında endişelenmenize gerek olmuyor. Buradaki sorun ise, bacak bacak üstüne atmanın çoğumuzun kambur durmasına yol açması.
