Dumbell Side Lunge
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur (a). Eline bir dambıl al ve yana adım atarak lunge pozisyonuna alçal. Gövden açık, ağırlığın topuğunda olmalı; dizin parmak ucunu geçmemeli (b). Bu, bir tekrar eder. 10-15 defa tekrarla. Ardından diğer tarafa geç. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki, üç set yap.
