Son olarak, sınıf dersleriyle de bacak kaslarınızı geliştirmeniz mümkün ancak bu derslerin verimliliği sizin istekli olmanıza bağlı. Spinning sınıfları ya da Wattbike intervalleri de yaratacağı dirençten ötürü alt vücut kaslarınızın büyümesinin önünü açar. Siz kısa, eğlenceli ve motivasyonunuzu yükseltecek aynı zamanda sosyal bir ortamda geçen bir kardiyo çalışması yaparken, bacaklarınız farkında olmadan gelişecek. Üstelik bu derslerin şimdiye kadar dikkatlerden kaçmış başka faydaları da var. İnsanlar bacak antrenmanlarından yaşattığı ağrılar yüzünden korkar. Gecikmiş başlangıçlı kas ağrılarınız bacaklarınızı ve zihninizi aynı anda bitirerek, sizi bir sonraki antrenmanı kurbanlık koyun gibi beklemeye iter. Fakat az önce öğrendiğiniz yeni alt vücut rutininiz, bacaklarınızdaki kasları güçlendireceği için bu ağrılardan sıyrılmanızı kolaylaştıracak. Haliyle ağırlık odasına rahat bir şekilde döneceksiniz. Hatta ne kadar güçlendiğinize inanamayacaksınız. Bir süre yapmayacağınız bacak antrenmanları, aslında bacaklarınızı güçlendirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
