4- Büyük kaldırışlarınız gelişir
İnanmayabilirsiniz; fakat yüksek ağırlıklar kaldırırken ihtiyaç duyduğunuz gücün büyük bir kısmını bacaklarınız ve merkez bölgeniz karşılıyor. Bench press’te bile bu böyle.
Eğer kondisyonunuz yetersizse, büyük kaldırışlarınızı geliştiremezsiniz. Deadlift gibi fonksiyonel hareketler yapmak ise başta bacaklarınız olmak üzere alt vücudunuzu kuvvetlendirirken, aynı zamanda tüm kaslarınızı ve mobilitenizi de geliştirir.
Unutmayın. Merkez bölge kuvvetiniz, neredeyse tüm hareketlerde vücudunuzu destekliyor. Bir de hareketlerin kralı olan deadlift…Merkez bölge kuvvetiniz için deadlift çok kritik bir hareket.
