5- Sakatlık riskiniz azalır
Alt gövdenizi ihmal etmeniz, sakatlığın kapılarını da aralayacaktır.
Kas dengesizliği, kötü durumdaki kalça kasları ya da mobilite eksikliği, sizi bel ağrılarının ve ACL sakatlıklarının kucağına bırakır. Squat, lunge ve deadlift gibi hareketler ise kaslarınızı geliştirip eklemlerinizi sağlamlaştırarak sakatlıkların önüne geçer.
Şu noktada açık olalım: Eğer kas geliştirmek, fonksiyonel kuvvetinizi arttırmak ve sakatlık riskinizi azaltmak istiyorsanız, bacaklarınızı da çalıştırmanız gerek. Sıklıkla hem de. Eğer haftada 3 gün antrenman yapan bir erkekseniz, bunun bir günü mutlaka alt gövdenize odaklanmalı.
