Alt vücut antrenmanlarına yeni bir boyut katmaya hazır mısınız?
Antrenör: Hannah Eden, PumpFit Club kurucusu, kişisel antrenör.
Faydalar: Yapacağınız hareketler ve bacaklarınızın arasına alacağınız direnç bandı sayesinde bacak kaslarınız uyarılacak ve kazanımlarınız artacak.
Talimatlar:
Aşağıdaki hareketleri, belirtilen süreleri dahilinde sırasıyla yapın:
- Miniband lower pulse squat, 30 saniye
- Miniband upper pulse squat, 30 saniye
- Miniband squat, 30 saniye
30 saniye dinlenin.
Aşağıdaki hareketleri, belirtilen süreleri dahilinde sırasıyla yapın:
- Miniband single-leg lower pulse split squat, sağ bacak önde, 30 saniye
- Miniband single-leg upper pulse split squat, sağ bacak önde, 30 saniye
- Miniband single-leg split squat, sağ bacak önde, 30 saniye
30 saniye dinlenin.
Aşağıdaki hareketleri, belirtilen süreleri dahilinde sırasıyla yapın:
- Miniband single-leg lower pulse split squat, sol bacak önde, 30 saniye
- Miniband single-leg upper pulse split squat, sol bacak önde, 30 saniye
- Miniband single-leg split squat, sol bacak önde, 30 saniye
30 saniye dinlenin.
Bu 1 turdur. 3 tur yapın.
