1/ Dumbbell Step Up (Her Bacak İçin 12 Tekrar x 3 Set)
Vücudunuzun önüne bir adet kutu yerleştirin. Ellerinize birer dambıl alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir ayağınızı kutunun üzerine koyun. Bacağınızdan kuvvet alarak tek ayağınızla kutunun üzerine çıkın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
