3/ Calf Raises (12 Tekrar x 3 Set)
Ellerinize birer dambıl alıp kutunun üzerine çıkın. Ayaklarınızın ön kısmının kutuda, topuk kısmının ise boşlukta olmasını sağlayın. Topuklarınızı zemine doğru olabildiğince alçaltın. Ardından parmak uçlarınızla kendinizi yukarıya doğru itin.
