4/ Swiss Ball Leg Curl (12 Tekrar x 3 Set)
Zemine sırtüstü uzanın. Kollarınızı yana doğru açıp, avuç içlerinizi yere koyun. Ayaklarınızı Swiss ball’un üzerine yerleştirin. Omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturun. Dizlerinizi bükerek Swiss ball’u kendinize doğru yuvarlayın. Hareket esnasında karın kaslarınızı sıkın.
