4- Diyabeti önler.
Tekli doymamış yağlar kandaki glukoz miktarını dengeler ve vücut tarafından emilimini ve kullanımını kontrol eder. Badem iste tekli doymamış yağlar açısından verimli bir kaynak olduğundan, kan şekeri ve diyabetin kontrol edilmesi açısından iyi bir yardımcı olabilir. Düzenli badem tüketme alışkanlığı kazandığınızda insülin direncini önleyebilirsiniz.
5- Kilo almayı ve aşırı yemeyi önler.
Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin oluşu, kilo verme konusunda da bademi ön plana çıkarıyor. Badem tüketmek, açlık krizlerini kontrol etmenizi ve aşırı yemek yemenizi önler, tokluk hissi verir. Ancak, bademin biraz kalorili olduğunu belirtelim.
Bademin kilo verme konusunda yardımcı olup olmadığına dair yapılan araştırmalarda, bademin sağlıklı metabolizmayı desteklediği ve kilo almayı önlediği belirlenmiş. Atıştırmalık olarak diğer besinler yerine badem tercih eden insanlarda obezite oranlarının daha düşük olduğu da görülmüş. Dahası, badem tüketiminin karbonhidrat tüketimini azalttığı da ölçülmüş.
2003 yılında International Journal of Obesity’de yayımlanan bir çalışmada ise 6 ay boyunca badem tüketen kadınların kilolarında ve vücut kitle indekslerinde, badem tüketmeyen kadınlara oranla azalma meydana geldiğinin altı çiziliyor.
