D VİTAMİNİ TAKVİYESİ AL
Norveçli kayakçılar en ağır antrenmanlarını her ne kadar yarış sezonu olan kış mevsimi gelmeden yapsalar da, enfeksiyona olan duyarlılıkları kış mevsiminin sonunda tavan yapıyor. Bunun müsebbibi ise büyük ihtimalle mevsimsel olarak değişen D vitamini seviyesi. Zira bu vitaminin seviyesi güneşe maruz kaldığınızda artıyor.
Yapılan son incelemelere göre, sporcular enfeksiyon riskini minimuma indirgemek adına genel seviye olan 50nmol’den ziyade 25(OH) D seviyesinin (kan testinde tespit edilen vitamin D göstergeleri) üzerinde 75nmol tüketmeli. Yağlı balıklar, yumurta ve sütte belirli miktarda D vitamini bulunur ancak uzmanlar özellikle kış mevsiminde 1000IU’luk D3 vitamini takviyesi kullanmanızı öneriyor.
