Bağışıklık sisteminin uzun vadeli dostları aşağıda. Göz atmaya ne dersin?
İstiridye
Molecular Nutrition & Food Research’te bu yıl yayımlanan bir çalışmaya göre, çinko eksikliği vücudunun bağışıklık yanıtını zayıflatabiliyor. Yeterli seviyede çinko aldığından emin olmanın en iyi yolu, bu yumuşakçaları pişirmen ya da iki tanesini çiğ yemen. Her iki yol da ihtiyacın olan günlük çinko değerlerini karşılar. Deniz ürünlerini pek sevmiyor musun? O halde kahvaltına 55 gram buğday ruşeymi ekle.
