Bağışıklık sisteminizin uzun vadeli dostları aşağıda. Göz atmaya ne dersiniz?
İstiridye
Molecular Nutrition & Food Research’te bu yıl yayımlanan bir çalışmaya göre, çinko eksikliği vücudunuzun bağışıklık yanıtını zayıflatabiliyor. Yeterli seviyede çinko aldığından emin olmanın en iyi yolu, bu yumuşakçaları pişirmeniz ya da iki tanesini çiğ yemeniz. Her iki yol da ihtiyacınız olan günlük çinko değerlerini karşılar. Deniz ürünlerini pek sevmiyor musunuz? O halde kahvaltınıza 55 gram buğday ruşeymi ekleyin.
