Uçak yolculuklarına dikkat edin
Norveç’te yapılan bir araştırmaya göre, sporcular uçuş gününden sonraki gün hastalık semptomlarını göstermeye beş kat daha fazla meyilli oluyor ve bu risk o hafta boyunca sürekli olarak artıyor. Yarıştan sonraki gün ise risk neredeyse üç katına çıkıyor. Bu araştırmanın sonucu doğrultusunda, Norveçli kayakçılar artık yarışlardan sonra uçmak için bir gün daha bekliyor. Bu seçenek herkes için elverişli olmayabilir. Ancak buna benzer bir prensip uygulayabilirsiniz. Yarıştan ya da uçak yolculuğundan sonra, antrenman yapmaya başlamadan önce en az bir günlük bir süre tanıyın. Yarıştan ve uçuştan sonraki gün ise tamamen dinlenin ve bunu dinlenme günü olarak değil, sağlığınıza yatırım olarak görün.
