5/ Akyuvarlarına Çalış
Massachusetts Üniversitesi’nde 547 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, bilim insanları fiziksel olarak en aktif kişilerin, hareketsiz olanlara kıyasla üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanma ihtimallerinin yüzde 25 daha düşük olduğunu buldu. Araştırmacılara göre egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, bunu da akyuvarların üretimini artırarak yapıyor. Çalışmanın yazarı Dr. Charles E. Matthews, “Egzersizin iki faydası görürsünüz: Birincisi gribe yakalanma riskiniz azalır; ikincisi yakalansanız da daha kısa sürede atlatırsınız” diyor. Yani düzenli spor yapsanız da hasta olmanız ihtimal dahilinde. Hatta maraton koşucuların yarıştan sonra üst solunum yolu enfeksiyonu yaşama riski yükselir. Her ihtimalde de Matthews’in kuralını uygulayın: Günlük 60 ila 90 dk orta tempoda hareket edin. Yürüyüş de halterle aynı kefeye giriyor.
