Güçlü bir bağışıklık sistemi için nasıl beslenilmelidir?
Dr. Ahmet Karaçam / LifePlus Sağlıklı Yaşam Merkezi
Bütün besin gruplarını içeren bir kahvaltı (ekmek, peynir, zeytin, domates, sivri biber ve haftada üç kez yumurta) bağışıklık sistemini güçlendirir. Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık da haftada en az iki kez tüketilmeli. Vücutta bulunan kötü huylu hücrelerin etkilerini azaltmak için önerilen balık, bağışıklık sistemini güçlendirir. Yağ ve kolesterol tüketimi, protein alımı ve diyet lifi de en az besin çeşitliliği kadar önemli. Protein, lif ve demir açısından zengin olan kuru baklagillerin, haftada 1-2 kez tüketilmesi vücudayarar sağlar.
