3 High Plank with Shoulder Tap
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak şınav pozisyonu alın. Kollarınızı düzleştirerek ellerinizi zemine yerleştirin. Vücudunuzu düz tutun. Sol elinizi yerden kaldırarak sağ omzunuza dokunun. Bu esnada kalçanızı hareket ettirmemeye özen gösterin. Elinizi tekrar zemine yerleştirin. Hareketi sağ elinizle tekrar edin. Her eliniz için 12 tekrar yapın.
