Kış aylarının yorgunluğunu üzerinden atmak ve bahar aylarına enerji dolu bir başlangıç yapmak için kendinizi bahar detoksu ile yenileyebilir ve bahar aylarına taze bir başlangıç yaparak başlayabilirsin. Kış aylarında yenilen ağır ve yağlı yiyecekler bağışıklık sistemini dengesiz hale getirerek yorgunluk ve halsizlik gibi istenmeyen durumlarla karşılaşılmasına neden oluyor.
Bahar detoksu ile taze sebze ve meyvelerden oluşan ve sağlıklı besinlerin bir araya geldiği bir beslenme programına başlayarak kendini ve vücudunu yenileyebilir, çok daha diri ve sağlıklı hissetmeye başlayabilirsin.
1. Bahar detoksu için kahvaltı öğününe önem ver. Vücudu bütün gün enerjik tutan bu öğünde lif yönünden zengin içeriğe sahip olan meyveler sıkça tercih edilebilir.
2. Buğdaylı ürünlerde bulunan glutene bahar detoksu süresince ara verebilir ve kendinizi ve bağırsaklarınızı bir süreliğine de olsa rahatlatabilirsiniz. Gluten zengini olan arpa, irmik, yulaf ve çavdar yerine kinoa ve karabuğday gibi daha yararlı tahıl türlerine sofranızda yer açın. Kendinize kinoalı ve mevsim sebzelerinden oluşan bir salata hazırlayabilirsiniz.
3. Alkol, çay ve kahve yerine bahar detoksu süresince bol bol su ve yeşil çay içmeye özen gösterin. Antioksidan etkisi ile yeşil çay metabolizmanızı hızlandırırken su ise vücudunuzu yenilemenize yardımcı olur.
4. Kırmızı et yerine detoksunuz boyunca balık ve deniz ürünleri tüketmeye çalış. Sindirimi daha kolay olan deniz ürünlerini bol salata ve zeytinyağı ile tüketerek sindirim sisteminizi rahatlatabilir ve Omega-3 açısından zengin beslenebilirsin.
5. Şekerli ve kızarmış ürünlerden bahar detoksu boyunca uzak durmaya çalış. Vücuda pek çok zararı olan şekerli ürünler yerine günde bir veya iki kez meyve yemeye özen göster.
6. Demir eksikliği gibi sorunların varsa soya fasulyesi, fındık ve ıspanak gibi yiyeceklerin yanında uzman tavsiyesi ile çeşitli vitamin destekleri alarak yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinden kurtulabilirsin.
7. Sofranda organik besinlere daha fazla yer aç. Sebze, meyve ve yumurta alırken organik olmasına özen göster.
8. Avokadonun A, C ve E vitamini açısından zengin bir meyve olduğu biliniyor. Avokado ve kuruyemiş gibi besinleri beslenme düzenine alarak sağlıklı yağlara hayatınızda yer aç.
