Mis gibi açık havada kuvvet çalışması yapın.
Havanın ısınmaya başladığı bahar mevsiminde antrenmanlarını mümkün olduğunca dışarda yapmak isteyen koşucular için, kuvvet antrenmanları her zaman ikinci plandadır. Peki neden squat’ı spor salonunda yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz ki? Siz de antrenör Melissa Stone’un hazırladığı ve hiçbir ekipmana gerek duymadan yapılan antrenman programıyla, parkta, arka bahçenizde, hatta oturma odanızda bile kuvvetinizi artırabilirsiniz. Egzersizleri yorucu olmayan koşulardan sonra, haftada bir ya da iki kez yapmanız yeterli.
