RUNNER’S LUNGE WITH TWIST
Downward dog pozisyonu alın (A). Sağ bacağınızı kaldırıp sağ elinize doğru götürün. Sol elinizi yerden kaldırmadan sağ elinizi gökyüzüne kaldırın. Bu esnada vücudunuzu çevirerek havadaki elinize doğru bakın (B). Bu şekilde durarak elinize üç saniye boyunca baktıktan sonra elinizi indirin. Sağ bacağınızı da başlangıç pozisyonuna götürerek downward dog pozisyonuna dönün. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin. Her taraf için 10 tekrar yapın.
