MOUNTAIN CLIMBER
Eller omuzların hizasında olacak şekilde şınav pozisyonu alın. Vücudunuzun düz bir hat oluşturduğundan emin olun (A).
Merkez bölgenizi sıkın. Sırtınızı düz tutarak sol dizinizi büküp göğsünüze çekin (B). Aynı hareketleri tersine yaparak başlangıç pozisyonuna dönün. Tarafları değiştirerek, toplamda 20 tekrar yapın.
