SQUAT JUMP
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek squat yapın (A). Kollarınızı hızlı bir şekilde başınızın üzerine doğru savurarak, sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın (B). İniş yaparken dizlerinizi hafifçe büküp squat pozisyonuna dönün. Bu, bir tekrar ediyor. Toplamda 10 tekrar yapın.
